A veces comenzamos lo que se llama un "freno": olvidamos las palabras correctas, no podemos concentrarnos en lo que parecen ser las cosas más simples. Y luego surge la pregunta: ¿cómo enfocarnos? ¿Cómo actualizar el proceso de pensamiento? No es ningún secreto que se necesita mucho oxígeno para el funcionamiento completo del cerebro. Pero no podemos caminar constantemente cuando está lleno de trabajo y en casa, ¡preocupaciones! ¿Hay alguna otra forma de "restablecer" la cabeza y poner manos a la obra con renovado vigor?
La energia
Los científicos convencen: el cerebro necesita "alimentarse". Sin embargo, en alimentación dosificada, capaz de proporcionarle la energía necesaria.
Come un poco, pero a menudo, 4-6 veces al día. El hambre puede causar falta de atención y mareos (esto es especialmente peligroso para aquellos que pasan mucho tiempo al volante). Comer en un horario. Lleve una pequeña barra de chocolate o una bolsa de nueces. Son un salvavidas, especialmente en los casos en que no es posible morder, pero es necesario.
Glucosa
Las verduras y la pechuga de pollo son el alimento clásico de quienes controlan su salud. Sin embargo, el cerebro no los percibe como alimento, necesita glucosa suministrada por los carbohidratos. Donde estan Por supuesto, en pan y dulces. Una persona que se dedica al trabajo intelectual, en ningún caso no se ajusta a una dieta libre de carbohidratos. Por lo tanto, si no puede pasar por pasteles fragantes con indiferencia, sepa que el cerebro lo requiere. "Aliméntalo", porque es muy importante.
Diversifica tu dieta
Las grasas son tan importantes como los carbohidratos. El cuerpo necesita equilibrio de yodo, porque sin él se debilita la actividad mental, la memoria y la atención. Si no puede comer mucho pescado, consuma vitaminas. Y no te prives de algo nuevo, diversifica tu mesa.
Agua
La falta de agua conduce a una pérdida de fuerza física. Pero para el cerebro, es simplemente necesario. Es la deshidratación que a menudo causa somnolencia, fatiga y desmayos. Pero recuerda: necesitas beber agua. No gaseosas, café o jugos. Es decir, agua y al menos un litro y medio al día.
Oxigeno
¿Sabes que sin oxígeno el cerebro puede sobrevivir no más de 10 minutos? En invierno, cuando la calefacción central "fríe" a toda su capacidad, el aire se seca, las bacterias se multiplican y ... Bueno, ya entiendes. ¡Así que camina, camina y camina! ¿No puede pagarlo? Luego airee la habitación con más frecuencia.
La vida esta en movimiento
Los deportes activos mejoran la circulación sanguínea. La sangre se mueve más enérgicamente, enriqueciendo y saturando el cerebro con oxígeno. Por lo tanto, cuando corres, no solo el cuerpo es "feliz", sino el cerebro, que una vez en gratitud te dará un par de ideas brillantes.
¿No puede permitirse correr y esquiar? Luego haga un poco de ejercicio: curvas, sentadillas, subidas y bajadas.
No descuides el masaje
Los quiroprácticos afirman: en nuestro cuerpo hay varios puntos, cuyo masaje puede activar el cerebro. Esto: el dorso de la palma, los lóbulos de las orejas, la punta de la nariz. Además, los expertos recomiendan bostezar periódicamente para "arrojar" una nueva porción de oxígeno al cerebro.
Carga
El cerebro es un músculo. Y entonces él necesita una carga. De lo contrario, se relaja y deja de funcionar por completo. Entrena tu cerebro, resuelve rompecabezas, resuelve crucigramas, aprende idiomas, adquiere habilidades. "¡Mueve tu cerebro!" Y luego nunca te decepcionarán.
