Prestando atención a la belleza y la salud, las mujeres se olvidan por completo de los músculos del piso pélvico. Pero en vano, porque la sexualidad, el bienestar y la satisfacción con la vida en general dependen de su condición.
La técnica de construcción se utilizó por primera vez en el Antiguo Oriente. Desde temprana edad, a las niñas se les enseñó esto, explicaron varios detalles, matices. El entrenamiento se llevó a cabo no tanto por la salud como por la satisfacción del hombre. Por ejemplo, debido a la incapacidad de controlar su cuerpo, la niña no pudo convertirse en una concubina y satisfacer completamente al sultán.
El deterioro de la vida íntima es lo mínimo que puede ocurrir por la debilidad de los músculos íntimos. Las mujeres con tal dolencia no pueden soportar al feto, y si lo están, la recuperación posparto lleva mucho tiempo y es inferior. La calidad de vida está disminuyendo, incontinencia urinaria, prolapso del útero, infertilidad. Todos estos problemas no desaparecen por sí solos, y solo empeoran con la edad. Vale la pena señalar que la técnica de construcción puede ser utilizada tanto por mujeres como por hombres (al contrario del estereotipo general).
Para comprender la necesidad de estas actividades, es importante saber de qué son responsables los músculos íntimos:
- Preservación de los órganos del piso pélvico y la cavidad abdominal. Esta es la función más importante, este músculo es una especie de "corsé" que se extiende entre el cóccix y el hueso púbico.
- Evacuación intestinal y micción.
- Participe directamente en el proceso de tener un bebé.
- Responsable de satisfacer la vida sexual.
Un parto difícil, embarazo, obesidad, enfermedades de los órganos genitourinarios, todo esto puede causar debilidad en los músculos íntimos.
¿Qué síntomas indican que necesitas hacer ejercicio?
Esta es la incontinencia urinaria, que ocurre durante los estornudos y el esfuerzo físico, la cistitis múltiple, así como los sonidos de "estallido" durante las relaciones sexuales, debido al paso del aire al cuerpo. Todos estos síntomas pueden desaparecer si el tratamiento se inicia a tiempo.
La gimnasia íntima es muy práctica, puedes hacerlo en cualquier momento en cualquier lugar, lo cual es su ventaja. Para esto, dinero, no se necesitan condiciones especiales, solo se necesita deseo y tiempo. En promedio, el entrenamiento durante 15-20 minutos es suficiente, y después de 2-6 semanas puede notar el primer resultado, cuyo efecto dura varios años.
El tono de los músculos del piso pélvico tiene un efecto positivo en casi todas las esferas de la vida de una persona moderna.
Salud Un buen estado del esqueleto muscular es la clave para una salud excelente, un flujo fácil del trabajo de parto y el embarazo. Además, el entrenamiento es la prevención de ciertas enfermedades neoplásicas e inflamaciones.
Sexo La capacidad de controlar su cuerpo ayuda a mejorar su vida sexual, le permite llenarlo de nuevas emociones y sensaciones. Debería esperarse un efecto sorprendente si ambos socios llevan a cabo la capacitación. Un hombre y una mujer comienzan a "sentirse" entre sí y tienen una actitud completamente diferente hacia la vida íntima.
Psicologia Imbuilding es un regalo del cielo para una mujer. Esta técnica le permite abrirse, sentirse segura, sexy, femenina y autosuficiente. El entrenamiento da un "empujón", después del cual una persona se revela, se desarrolla y lucha por algo nuevo.
En los años 40, el famoso ginecólogo y urólogo Arnold Kegel, descubrió ejercicios para el desarrollo de los músculos perineales, fueron ellos quienes posteriormente formaron el sistema de entrenamiento Imbuilding. El médico realizó un experimento en el que participaron hombres y mujeres, todos realizaron entrenamiento diario. Después del lapso de tiempo, los pacientes notaron que sus orgasmos se volvieron más brillantes, su vida sexual se volvió mucho más diversa y más divertida. Desde entonces, la técnica ha sido popular, y para una mayor eficiencia se repone con nuevos ejercicios.
Es mejor entrenar en casa, para esto puedes usar bolas especiales, un óvulo vaginal, un simulador Kegel, y después de clases usar una cámara para masajear las paredes de la vagina. Si estos dispositivos no lo son, puede entrenar sin ellos, solo por el resultado tomará más tiempo. Para comenzar, estudie un par de ejercicios básicos y hágalos regularmente. El primer efecto se notará después de 2 semanas. Después del resultado, no necesita detener las clases, porque en este asunto hay mucho por lo que luchar.
En primer lugar, es importante que un principiante descubra dónde están estos mismos músculos. Para esto, durante la micción, es necesario retrasar el flujo de orina. Los músculos que pone en movimiento son los músculos del piso pélvico.
Compresión muscular
Apriete sus músculos íntimos y mantenga esta posición durante 10-20 segundos. No es necesario ejercer demasiado esfuerzo de inmediato, para comenzar con un apretón bastante ligero, aumentando gradualmente la fuerza de acción. La relajación debe durar unos 3 segundos, y el número de acciones llega a 10 veces.
Contraccion muscular
El ejercicio es adecuado incluso para personas muy ocupadas, ya que se puede realizar incluso en lugares públicos. Es necesario comprimir y relajar los músculos lo más rápido posible. Debes completar el ejercicio en 10 series.
Empujando
La conclusión es que debes hacer un movimiento similar al acto de defecación, pero solo por los músculos de la vagina. Esta técnica es dominada más rápidamente por las mujeres que dieron a luz, ya que el movimiento es muy similar a los intentos.
Desarrollo muscular canceloso de cebolla
Acuéstese boca arriba y relájese, luego tire del clítoris hacia adentro y sáquelo. Este ejercicio no es tan fácil de realizar, pero con la práctica, lo dominarás perfectamente.
Parpadeando
Para mejorar los músculos superficiales, proceda de la siguiente manera: en posición supina, doble las piernas, luego alterne la retracción y la relajación del ano. Repita el ejercicio 10 veces.
Vale la pena señalar que la construcción tiene contraindicaciones, a saber:
- embarazo
- período posparto hasta 2 meses;
- sangrado
- procesos inflamatorios
Antes de comenzar el entrenamiento, debe consultar a un ginecólogo para excluir enfermedades y obtener asesoramiento competente sobre el entrenamiento.
