El ritmo moderno de la vida no siempre permite a una persona controlar lo que come.
Muy a menudo, las personas no prestan suficiente atención a su estómago, se contentan con bocadillos rápidos de comida rápida.
Todo esto conduce a la formación de exceso de peso y "desorden" del cuerpo con toxinas y toxinas.
La dieta de desintoxicación es una excelente manera de normalizar el sistema digestivo, regular la presión arterial y el colesterol.
Además, siguiendo las simples reglas de la técnica, puede deshacerse del exceso de peso y normalizar su cuerpo de manera rápida y eficiente.
La efectividad de la dieta de desintoxicación y sus principales ventajas.
El método de limpieza del cuerpo le permite notar una pérdida de peso significativa después de la primera semana. Se necesitan al menos 3 kg, todo depende de las características individuales de la persona. Algunas mujeres también notan el hecho de que la celulitis se reduce y la piel se vuelve más elástica.
La dieta de desintoxicación tiene un efecto positivo en la salud. Después de una semana, el flujo de salida de la bilis se normaliza y la motilidad intestinal se estabiliza.
Otros beneficios:
• prevención del aumento de los niveles de colesterol;
• eliminación de toxinas y toxinas;
• reducción del acné y otras erupciones cutáneas;
• purificación de la sangre;
• restauración de la microflora intestinal;
• prevención de enfermedades relacionadas con el sistema genitourinario.
Se cree que la dieta de desintoxicación de la dieta se caracteriza por propiedades antioxidantes, ayuda a prevenir la formación de células cancerosas y tumores (malignos y benignos).
Los principios básicos de la dieta de desintoxicación.
La duración del procedimiento es de 3-5 días. Para una limpieza más efectiva del cuerpo y la pérdida de peso, este período puede extenderse no más de 10 días. Luego, debes tomar un descanso.
Las reglas básicas en las que se basa una dieta de desintoxicación
1. El método de limpieza del cuerpo debe comenzar a prepararse de antemano. Se recomienda aproximadamente un mes para minimizar el consumo de alimentos grasos y alimentos ricos en calorías.
2. No se recomiendan carbohidratos no digeribles.
3. 10 días antes del comienzo de la pérdida de peso, el pescado, la carne y las aves de corral quedan completamente excluidos de la dieta. Se debe hacer énfasis en los alimentos de origen vegetal.
4. Necesita comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones para eliminar la sensación de hambre.
5. Es aconsejable no usar condimentos y sales para preparar platos, ya que provocan apetito.
6. Para que después de despertar los intestinos y el estómago comiencen a funcionar, debe beber un vaso de agua con una rodaja de limón con el estómago vacío. Solo media hora después de eso, se permite té o café.
7. El régimen de bebida juega un papel importante en la dieta de desintoxicación. Durante el día, debe beber 1.5-2 litros de agua pura.
8. No puedes irte a la cama tarde, necesitas descansar el cuerpo. La hora recomendada para acostarse es de 9 a 10 pm.
9. Es importante controlar constantemente su estado emocional y evitar el estrés.
Se ha demostrado que el sistema digestivo humano es muy sensible a las emociones. Las tensiones y experiencias constantes afectan negativamente el trabajo del estómago y los intestinos, provocan un fuerte apetito. Si una persona se ha fijado la meta de limpiar el cuerpo, necesita aprender a lidiar con las emociones.
Dieta Detox: Productos Permitidos y Prohibidos
Productos aprobados para perder peso y técnicas de limpieza corporal
1. Cereales y cultivos de cereales.
2. Verduras de temporada, brotes verdes y brotes de trigo.
3. Brócoli, remolacha, zanahoria, espárragos, algas.
4. Frutas. Se da preferencia particular a las bananas, uvas y manzanas.
5. Bebidas a base de hierbas.
Productos prohibidos
1. Confitería y chocolate con leche.
2. Productos de harina.
3. Té negro y café.
4. Bebidas alcohólicas.
5. Grasa de origen animal.
Al planificar un menú, es muy importante saber qué puede comer y qué no, de lo contrario, la dieta de desintoxicación no dará el resultado deseado. Si una persona no puede prescindir de una taza de café por la mañana, puede intentar hacer achicoria para usted, es muy estimulante y también muy útil. En lugar de té negro, puede hacer decocciones de hierbas y compotas de frutas secas.
Muestra de menú de dieta de desintoxicación durante 7 días
Si una persona planea seguir el método de limpieza del cuerpo y perder peso durante más de 5 días, es necesario incluir carne o pescado magro de pollo 1 vez en la dieta para reponer el equilibrio de proteínas.
Ejemplo de menú de dieta de desintoxicación para la semana
1. lunes
Mañana Té con jengibre y una rebanada de pan integral.
Almuerzo Gachas de arroz con verduras - 200 gramos.
Merienda Una banana o manzana verde (horneada).
La cena Dos huevos duros y verduras al vapor - 150 gramos.
Antes de acostarse, se recomienda tomar un vaso de compota de ciruelas pasas.
2. martes
Mañana Ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva y té verde con menta y limón.
Almuerzo Sopa de verduras
Merienda Una toronja entera.
La cena Ensalada de verduras con la adición de queso de cabra - 150 gramos.
Antes de acostarse, como el primer día, un vaso de compota.
3. miércoles
Mañana 150 gramos de requesón sin grasa con manzana verde rallada, té con manzanilla.
Almuerzo Borscht verde - 200 ml, sin freír.
Merienda Kiwi - 2 frutas medianas.
La cena Una ensalada de verduras frescas de temporada y una rodaja de filete de pescado hervido.
30 minutos antes de acostarse 150 ml de compota.
4. jueves
Mañana Ensalada de frutas con nueces - 100 gramos, té verde con jengibre y limón.
Almuerzo Sopa de verduras
Merienda Una fruta de toronja.
La cena Ensalada de verduras, 1 huevo cocido.
Antes de acostarse, debe beber 150 ml de agua tibia con dos piezas de albaricoques secos.
5. viernes
Mañana Té con manzanilla y 100 gramos de ensalada de verduras.
Almuerzo Puré de zanahoria y sopa de calabaza: no más de 200 ml.
Merienda Batido hecho de manzanas verdes y yogurt natural sin azúcar.
La cena Verduras al vapor.
Antes de acostarse - compota de frutas secas.
6. sábado
Mañana Jugo recién exprimido de zanahorias y manzanas, una rebanada de pan integral.
Almuerzo Borscht verde - 200 ml.
Merienda 50 gramos de almendras.
La cena Ensalada de col blanca y pepino, 1 huevo cocido.
Antes de acostarse, beba 150 ml de decocción de ciruela pasa.
7. domingo
Mañana Té de jengibre y una ensalada de zanahorias, manzanas, nueces y pasas.
Almuerzo Sopa hecha de coliflor, brócoli y hierbas - 200 ml.
Merienda 1 plátano
La cena Coliflor hervida y 100 gramos de guisantes verdes enlatados.
Importante! Se recomienda tomar té con jengibre 200 ml todos los días, ya que contribuye a la eliminación más rápida y eficiente de toxinas y toxinas del cuerpo, acelera el proceso de quema de grasa corporal.
Recetas para algunas dietas de desintoxicación
1. sopa de verduras
Este plato es muy bien absorbido por el cuerpo y da una sensación de saciedad durante varias horas. Para cocinar, necesitará los siguientes ingredientes:
• calabacín - 2-3 piezas;
• calabacín - 1 fruta;
• leche fresca - 200 ml;
• pimiento dulce - 2 piezas;
• cebolla - 2 piezas;
• 1 berenjena.
Los ingredientes se seleccionan por 1 litro de agua.
Todas las verduras se lavan, pelan y cortan en trozos grandes. La mezcla se coloca en una sartén profunda y se cuece hasta la mitad con aceite de oliva. Luego todo se transfiere a la sartén, se llena con agua limpia. La sopa se lleva a ebullición, se cocina hasta que esté tierna. Luego, el contenido de la sartén se muele en una licuadora.
2. Arroz con verduras
Para esta receta, puede usar mezclas de vegetales congelados y productos frescos. En una sartén profunda, se fríe medio vaso de arroz en aceite de oliva durante 10-15 minutos, luego se vierte la mezcla de verduras, se vierte todo en un vaso de agua hervida. El plato se cuece hasta que esté cocido (20-25 minutos).
Si el plato se preparará con vegetales frescos, se recomienda tomar los de temporada. Por ejemplo, puede ser zanahorias, calabacín, berenjena, judías verdes. Las papas no se agregan al plato.
3. Puré de sopa de calabaza
La calabaza es un producto muy útil para el cuerpo, mejora la motilidad intestinal, aumenta la inmunidad y elimina las toxinas.
Para preparar la sopa, necesitará los siguientes ingredientes (por 900 ml de agua):
• pulpa de calabaza - 700 gramos;
• zanahorias - 2 piezas;
• 1 cebolla;
• leche - 100 ml;
• crema agria baja en grasa - 50 ml;
• media manzana verde.
Todas las verduras son peladas, picadas y guisadas con aceite de oliva durante 10-15 minutos. Todo se transfiere a una cacerola, se vierte con agua, se agregan 50 gramos de raíz de jengibre triturada. La sopa se cocina hasta que esté tierna y se pica en una licuadora.
Efectos secundarios y contraindicaciones para la dieta de desintoxicación.
La dieta de desintoxicación implica el rechazo de la carne y otros alimentos que contienen carbohidratos. Esto puede conducir a una disminución de la inmunidad y un deterioro en el estado general de una persona. Para evitar el agotamiento del cuerpo, se recomienda tomar complejos vitamínicos además. Ayudarán a prevenir la somnolencia, una sensación constante de cansancio.
Durante el período de seguir el método de limpieza del cuerpo, es deseable excluir un fuerte estrés físico y mental. Sin embargo, los paseos al aire libre antes de acostarse serán útiles.
La dieta de desintoxicación no es para todos. Hay algunos casos en los que seguir una dieta está estrictamente contraindicado.
La dieta de desintoxicación no se recomienda para:
• úlcera de estómago y gastritis;
• lupus;
• cualquier enfermedad de naturaleza crónica;
• reumatismo;
• osteocondrosis.
El método de limpieza del cuerpo está estrictamente prohibido para mujeres durante el embarazo y la lactancia, atletas y adolescentes.
Una dieta de desintoxicación es una excelente manera de limpiar su cuerpo y perder peso. Debido a contraindicaciones y efectos secundarios, se recomienda que consulte con su médico antes de comenzar a adherirse al sistema de nutrición.
