Las sustancias nocivas que afectan negativamente su trabajo ingresan al cuerpo todos los días. Para apoyar al cuerpo en la lucha contra ellos, es importante entregar oportunamente vitaminas, minerales y oligoelementos que aseguren el correcto funcionamiento del sistema de limpieza del cuerpo.
El complejo nutricional, orientado a la elección y al suministro adecuado de las sustancias necesarias, es la base de la dieta para la limpieza del cuerpo.
Una dieta de limpieza requiere preparación, que no es comprar verduras, frutas y té verde.
En primer lugar, consulte a su médico si padece enfermedades crónicas.
Planifique su horario de trabajo para que el período de la dieta no tenga un estrés físico y emocional grave.
Prepárese para posibles dolores de cabeza, como el primer signo de excreción de toxinas.
Las dietas de limpieza se basan en lo siguiente:
1. agua. El agua se usa sin gas y en un volumen diario de al menos un litro y medio. En la dieta para la limpieza del cuerpo, el agua es la primera forma de eliminar toxinas.
2. Celulosa. Introduce alimentos ricos en fibra en tu dieta. El asistente fiel será comida cocinada con una caldera doble.
3. Restricción de sal. Sal: el principal enemigo de los procesos de limpieza del cuerpo, retiene el agua y evita la implementación de funciones de limpieza.
4. Restricción de calorías vacías. Los alimentos instantáneos y los dulces aportan al cuerpo muchas calorías, que no se procesan en energía útil y, por lo tanto, el cuerpo no las necesita.
5. Vitaminas, proteínas, grasas y carbohidratos. Lleve un registro de la utilidad de la dieta, incluso durante una dieta.
Nutrición en una dieta para limpiar el cuerpo
Las dietas para la limpieza del cuerpo se hacen individualmente, pero la lista de productos para la dieta diaria que acelera la limpieza del cuerpo es una:
1. Manzanas La pectina, que se encuentra en las manzanas, ayuda al cuerpo a eliminar metales pesados. Además, el jugo de manzana es efectivo para combatir virus y respalda el funcionamiento completo del hígado.
2. Remolacha. Hervido, al horno, guisado y crudo - remolacha en cualquier forma - una ayuda indispensable para el hígado en materia de limpieza del cuerpo. Este vegetal de forma natural elimina las toxinas del hígado, lo que le permite trabajar con toda su fuerza al limpiar el cuerpo.
3. Apio Limpiar la sangre, prevenir la deposición de ácido úrico en las articulaciones y facilitar el trabajo de los riñones son propiedades útiles necesarias para la limpieza del cuerpo.
4. Arco Ayuda a eliminar las toxinas a través de la piel.
5. Repollo. Gracias al sulforafano contenido en las verduras crucíferas, elimina las toxinas del cuerpo, el alto contenido de azufre, yodo y cloro forman compuestos que limpian los intestinos y los ácidos orgánicos evitan la formación de grasas a partir del azúcar y los carbohidratos.
6. Ajo Excreta nicotina del cuerpo, limpia el sistema circulatorio y el tracto respiratorio.
7. Alcachofa Contiene antioxidantes y fibra.
8. Limón La vitamina C limpia los vasos sanguíneos y evita la deposición de sales en los riñones. El jugo de limón se usa como aderezo para ensaladas frescas, y el agua con limón apaga la sed.
9. Jengibre Las propiedades anti-frío de esta planta están asociadas con la acción diaforética, por lo que elimina las toxinas del cuerpo a través de la piel.
10. Té verde Una fuente de antioxidantes, elimina el exceso de líquido del cuerpo, estimula el hígado.
11. Aceite de oliva El aceite prensado en frío mejora el corazón y el sistema circulatorio, un agente colerético. Antes de comer regularmente, coma cinco o seis aceitunas o aceitunas.
12. Agua Mineral no carbonatado, hervido, filtrado. Asegure la ingesta diaria de al menos un litro y medio de agua en el cuerpo. Además del agua, beba tés de hierbas, jugos naturales, tinturas de limpieza.
Durante la dieta para limpiar el cuerpo. Está prohibido usar:
1. Productos ahumados;
2. Carnes grasas.
3. pasta;
4. Azúcar y dulces;
5. Bebidas alcohólicas;
6. Grasa de leche entera y requesón.
En el momento de la dieta, coma carne de res o pollo en lugar de carne de cerdo, reemplace la pasta con cereales y azúcar, con un sustituto de azúcar. En lugar de requesón graso y yogures con aditivos, compre productos lácteos naturales bajos en grasa.
Se recomienda usar aceite de oliva, por ejemplo, en aderezos para ensaladas y en productos de harina para detenerse en el pan de grano hecho de harina gruesa.
Pautas dietéticas generales para la limpieza del cuerpo.
Para limpiar el cuerpo correctamente, y los resultados no tardaron mucho, siga las recomendaciones adicionales:
1. Acerque la cena a la mitad del día o deséchela. Es importante acostarse con el estómago vacío, para que por la noche el cuerpo no gaste energía en la digestión, sino que lo envíe para purificarse de las sustancias nocivas acumuladas.
2. Beba muchos líquidos. Las tinturas de rosa mosqueta, los jugos naturales, los tés de hierbas limpian el cuerpo.
3. Rechace el alcohol, el café y los tés que contienen cafeína.
4. No comience una dieta mientras toma medicamentos.
5. Haga ejercicio, camine al aire libre y dé al menos 7 horas al día para dormir.
6. Coma frutas y verduras diariamente;
7. Además, tome equinácea, para vigor y mejorar el bienestar.
8. Coma solo cuando haya una sensación de hambre;
9. Incluir en la dieta alimentos crudos de origen vegetal;
10. Los productos lácteos fermentados deben consumirse al menos una vez al día;
11. Minimice el consumo de grasas complejas, azúcares y sal.
12. Coma diariamente una pequeña cantidad de col rizada u otras algas.
13. Rechazar de alimentos que contengan aditivos químicos.
14. Los complejos de vitaminas y minerales se seleccionan además de la dieta, si es imposible asegurar la ingesta natural de ciertas vitaminas y minerales. Los suplementos se aplican de acuerdo con las instrucciones adjuntas.
Menú de dieta para limpiar el cuerpo.
Para que la dieta para la limpieza del cuerpo no esté severamente estresada debido a un cambio drástico en la dieta, pase dos días preparatorios antes de la etapa principal. Evite los alimentos picantes, ahumados, salados, dulces, bebidas gaseosas y comida rápida. Está permitido consumir requesón graso, yogurt dulce, tomar café una vez al día. Con el estómago vacío todas las mañanas, beba un vaso de agua pura con miel y limón. Cada comida debe ir acompañada de un vaso de jugo recién exprimido de vegetales o frutas. Por la noche, beba un vaso de té de hierbas con miel.
Durante la dieta principal de la mañana, beben un vaso de agua con miel y se agregan semillas de girasol, calabaza o sésamo a los platos principales al gusto. Restricciones para comer no, pero comer en exceso no vale la pena.
Dieta semanal de una dieta general para la limpieza del cuerpo.
Lunes
Desayuno: Hércules en el agua con albaricoques secos y jugo de limón.
Almuerzo: gachas de trigo sarraceno, pechuga de pollo hervida y una ensalada de tomates, pepinos, verduras y pimientos dulces con aderezo de aceite de oliva.
Cena: sopa de verduras y arroz integral.
Martes
Desayuno: ensalada de zanahorias, repollo y verduras, tostadas de pan de grano grueso con salvado.
Cena: caldo de verduras, gachas de arroz integral.
Cena: ensalada de frutas con aderezo de yogur.
Miercoles
Desayuno: verduras al vapor, huevo cocido.
Almuerzo: gachas de trigo sarraceno, carne hervida, ensalada verde.
Cena: caldo de verduras, guiso de pescado.
Jueves
Desayuno: gachas de avena con miel y manzana.
Almuerzo: frijoles al vapor, gachas de arroz integral.
Cena: calabacín al vapor, queso bajo en grasa, aceitunas.
Viernes
Desayuno: gachas de maíz con nueces y frutos secos.
Almuerzo: sopa de verduras, pescado hervido con zanahorias.
Cena: ensalada de frutas con cereal de arroz.
Cuando finaliza el ciclo de cinco días de limpieza del cuerpo, un retorno rápido a la dieta habitual puede ser estresante para el organismo reconstruido, por lo que se recomienda dejar la dieta gradualmente. Dos días después del final de la dieta, adhiérase a la nutrición que precedió al comienzo de la dieta, sin olvidar beber agua con miel y limón con el estómago vacío.
Si desea limpiar el cuerpo de grasa, ajuste la dieta de acuerdo con el resultado deseado.
Dieta purificadora de toxinas
Siga las cuatro reglas para hacer dieta:
1. Todos los días, beba dos litros de agua pura sin gases.
2. Dos semanas en lugar de té y café se utilizan jugo de manzanas y zanahorias.
3. En la dieta no se permiten productos semiacabados, embutidos y productos de harina.
4. Preste especial atención a los productos que suministran fibra al cuerpo: verduras, frutas y cereales.
Dieta limpiadora contra el acné
Tal dieta implica la preparación de una nueva dieta basada en arroz, Hércules y trigo sarraceno; carne y pescado; productos lácteos fermentados; verduras y frutas
Menú de muestra:
Desayuno: arroz hervido y un vaso de kéfir.
Almuerzo: ensalada ligera de frutas, sazonada con yogurt sin grasa.
Almuerzo: pollo hervido con vegetales guisados y un vaso de jugo recién exprimido.
Cena: pescado al vapor y ensalada de vegetales frescos.
Presta atencionEsa cena se recomienda a más tardar cuatro horas antes de acostarse para que el cuerpo tenga tiempo de procesar la comida.
Dieta de limpieza de la piel
Para que su piel se vea saludable, haga una dieta diaria basada en productos de la siguiente lista:
Verduras: remolacha, pepino, zanahoria, repollo;
Frutas: limones, pomelos, piñas, granadas;
Todo tipo de lácteos y productos lácteos;
Carne: pollo, res;
Pescado bajo en grasa;
Granos: trigo sarraceno, arroz, avena.
Si se sigue la dieta, el cuerpo puede no tener suficiente energía. Una excelente manera de aumentar el tono del cuerpo es la comida que ayuda a generar energía adicional.
Avena De Yogur De Manzana
Dos cucharadas de avena vertieron agua caliente. Cuando los copos se hinchan, se les agrega yogur sin azúcar y semillas de calabaza. La mezcla resultante se mezcla y se espolvorea con manzana rallada en la parte superior. Si te falta dulce, agrega una cucharadita de miel.
Cóctel de frutas
Necesitará una batidora para cocinar. Pica finamente el plátano y los dos duraznos, prepara un vaso de jugo de naranja. Tome un huevo y separe la clara de la yema. Transfiera la fruta en rodajas a un recipiente adecuado, cubra con jugo de naranja y agregue la yema. Batir la mezcla con una batidora hasta que esté suave.
Ensalada "Energía"
Rallar la zanahoria en un rallador fino, picar el repollo y picar el pimiento dulce en cubos pequeños. La salsa de aderezo está hecha de aceite de oliva (dos cucharadas) y jugo de limón (una cucharada). A las verduras, agregue una cucharada de miel, una cucharadita de semillas y sazone con salsa.
Para mantener el cuerpo en forma a mediados de cada semana, seleccione el día del alta, para el cual use solo agua pura. Evite los días de ayuno en las manzanas: contienen fructosa, que es muy estresante para el estómago.
Una vez cada tres meses durante cinco días, dé una dieta para limpiar el cuerpo. Tenga en cuenta que el propósito de la dieta es eliminar las toxinas del cuerpo y no la pérdida de peso. La mejora del cuerpo ocurre debido a la normalización de la digestión, la restauración del equilibrio hídrico y la eliminación de toxinas.
