¿Cómo te imaginas el día más productivo para ti? Seguramente así cuando lograste completar todas las tareas planificadas, sin sentirte exprimido como un limón. ¿Cómo administrar tu tiempo?
Para hacer esto, debe comprender las características de nuestro cerebro, los biorritmos y sus funciones. De hecho, en un momento determinado del día, nuestro órgano mental puede sintonizarse con un determinado tipo de actividad. Después de estudiar algunas recomendaciones, podrá planificar su negocio correctamente, desarrollar su horario diario de tal manera que obtenga el máximo beneficio.
Memoria a largo plazo
El hombre no es un robot; no puede trabajar igual de bien todo el día. Es un sistema vivo que necesita descansar después de cada período ocupado. El cerebro necesita orden y estabilidad, por lo que, para obtener la máxima eficacia, intente seguir sus biorritmos todos los días. Por ejemplo, la mañana debe comenzar a la misma hora, por lo que el cerebro se acostumbrará a comenzar a trabajar en un período determinado.
Para un comienzo productivo del día, es mejor despertarse de 6 a.m. a 7 a.m. En este momento, nuestro cerebro produce la llamada "ventana", que estimula al cerebro a trabajar en la dirección de la memoria a largo plazo.
Por lo tanto, si necesita recordar algo rápida y fácilmente, intente absorber la información temprano en la mañana.
Tiempo de fase activa
Por supuesto, cada persona es individual, sus biorritmos no están sujetos a ninguna ley, y estas recomendaciones pueden no ser interpretadas correctamente por varias personas. De hecho, muchas personas trabajan de noche en lugar de descansar, en respuesta, el cuerpo se adapta a ciertas condiciones y cambia su modo habitual.
Es importante comprender que es muy posible hacer que el cerebro funcione de una manera conveniente para usted.
Sin embargo, el ritmo estándar de la vida humana comienza precisamente temprano en la mañana, por lo que no nos desviaremos de las recomendaciones clásicas.
En el período de 8 a 10 en punto de la mañana, la mayor actividad del cerebro se manifiesta, cuando la lógica funciona al máximo de sus capacidades. Es por la mañana que es mejor realizar un trabajo analítico y recordar información importante. Las tareas dirigidas a las estadísticas también son fáciles.
Por lo tanto, las lecciones en la escuela y un día en la oficina comienzan entre las 8 y las 9 de la mañana, cuando el cerebro puede hacer frente fácilmente a las tareas difíciles.
Hora de cambiar
A la hora del almuerzo, es mejor tomarse un descanso para el cerebro, hacer algo simple y no forzar el intelecto.
Es recomendable combinar el período de descanso del cerebro y el cuerpo, lo mejor es hacer esto de 11 a 12 horas del día.
Use la disminución de la actividad cerebral para el beneficio, preste atención a las cosas simples que se beneficiarán y disfrutarán. Por ejemplo, practique deportes, aumentando así su apetito antes de la cena, escuche su música favorita mientras camina al aire libre, chatee con su familia por teléfono, etc.
Fuego de digestión
El efecto de los alimentos sobre la función cerebral es muy grande. Usted mismo podría haber notado que después de una cena abundante nunca querrá acostarse y tomar una siesta o caminar, relajándose en todas las formas de la actividad mental.
En el período de 13 a 14 horas del día, debe almorzar, porque es en este momento que todos los alimentos se digieren muy fácilmente.
En algunos países, se acostumbra dormir un almuerzo corto inmediatamente después de una comida.
Los científicos de la Universidad de Manchester afirman que después de comer, las células cerebrales responsables del estado de actividad y la vigilia se "frenan" bruscamente.
La actividad cerebral excesiva conduce a un sobreesfuerzo mental, entonces es difícil empacar y sintonizar al menos algún tipo de trabajo. Un poco de descanso beneficiará a su cuerpo, y podrá integrarse en el proceso de trabajo con renovado vigor.
Hora de trabajar
Un descanso restaura la motivación, así que no descuides el descanso durante las horas de almuerzo.
El período de 2 p.m. a 6 p.m. es más adecuado para el trabajo y la actividad cerebral activa.
Muy a menudo, durante este período de tiempo, se realiza la mayor parte del trabajo. Para estimular su desempeño y atención, es importante no distraerse con factores extraños, y sentir hambre puede contentarse con frutas, semillas y nueces.
La actividad cerebral está en declive
A algunas personas les gusta practicar deportes por la noche. Los expertos están seguros de que la sudoración es mejor en este momento, el cuerpo está sintonizado para dormir y se desarrolla el apetito.
Además, de 18 a 21 p.m.puedes hacer tareas domésticas, un viaje de compras, planificar un fin de semana, etc.
Lo principal es no cargar el cerebro, porque su actividad es muy reducida y requiere descanso y recuperación.
No es en vano que digan: "la mañana de la tarde es más sabia", por lo tanto, nunca decidan asuntos importantes por las tardes.
Descanso del sistema nervioso
De 9 p.m. a 11 p.m., nuestro cerebro necesita un descanso completo.
En ese momento, una persona puede notar que no puede reunir sus pensamientos, no se le ocurren ideas y solo quiere dormir.
Este período es ideal para relajar todo el cuerpo, es recomendable tomar un baño, hacer un masaje de pies, hidratar la piel y relajarse.
Debes dormirte antes de las 11 p.m., de lo contrario te arriesgas a no recuperar tu fuerza antes del día siguiente.
Recuperación del sistema nervioso
De 23 a 1 am hay una restauración completa de la fuerza de energía sutil. En China se llama "qi", en India "prana", y en la medicina moderna existe un concepto: fuerza muscular y nerviosa.
Al estudiar los biorritmos humanos, es posible que este reloj se considere el más importante para dormir.
El cuerpo se restaura varias veces más rápido y mejor si te duermes antes de las 23 a.m.
Para ayudarte en este proceso, debes seguir algunas reglas para dormir bien:
- Antes de acostarse, es recomendable tomar un baño tibio.
- No te vayas a la cama con el estómago vacío, esto puede provocar insomnio.
- La temperatura en la habitación no debe ser superior a 22 grados.
- Elija su ropa de dormir y ropa de cama para que se sienta cómodo y cálido.
- Deja tus gadgets en la mesita de noche.
- Apague la televisión y otros irritantes antes de acostarse.
Para relajar el cerebro, puedes poner música tranquila y tranquila.
Recuperación y Despertar
Dormir hasta tarde en la noche ayuda a restaurar la energía emocional. Es de 1 a 3 am hay una regeneración del estado psicológico de una persona.
¿Por qué hasta 3 horas? Porque entonces el cerebro comienza a "despertarse" gradualmente.
Sin embargo, vale la pena señalar que estas características no son adecuadas para todos. Después de todo, el ritmo de vida es diferente para todos, alguien se levanta todos los días a las 4-5 de la mañana, y es difícil para alguien arrancarse de la almohada incluso a la hora del almuerzo.
La mayoría de la gente dice que es de 4 a 6 de la mañana cuando les llega la inspiración y la claridad mental.
Pero esto es más bien una excepción a las reglas de la rutina diaria correcta. Entonces, ¿a qué hora del día funciona mejor el cerebro? Resulta que cada período de tiempo tiene sus propios matices, observando que puede obtener el máximo beneficio en cualquier momento del día.
