Hablar sobre la buena forma física se centra en la alimentación y el ejercicio. En cuanto al tema del condimento para la comida, rara vez surge. Mientras tanto, todos usan condimentos para hacer que la comida sea más sabrosa. De ahí la pregunta, los condimentos: ¿es bueno para fito-nads y "deportistas" o no realmente?
Por supuesto, no todos los condimentos son iguales. Hay condimentos con un contenido de sodio más o menos alto.
Los beneficios del sodio.
El sodio ayuda al cuerpo a transportar el agua de manera más eficiente. El agua es necesaria para la hidratación normal de los tejidos corporales, así como para la protección contra el sobrecalentamiento.
El sodio ayuda a mantener el equilibrio ácido y agua-sal entre la sangre y la orina. Además, contribuye a la nutrición efectiva de todos los órganos, lo cual es importante para lograr cualquier objetivo de condición física.
Exceso de sodio
Demasiado sodio puede causar efectos secundarios como presión arterial alta y retención de agua en los tejidos del cuerpo.
Esto puede provocar hinchazón y aumento de peso, a pesar del aumento del esfuerzo físico.
Según los estudios, la norma diaria de sodio no debe ser superior a 2000 mg.
Productos naturales
Es mejor usar productos naturales. Por ejemplo, al elegir entre maíz enlatado y natural, se recomienda preferir el natural.
Los alimentos que contienen conservantes pueden contener demasiado sodio y ácidos grasos trans.
Al comparar el valor nutricional de cualquier producto enlatado con el mismo alimento en su estado natural, puede notar inmediatamente la diferencia.
Los alimentos enlatados contienen más azúcar, sodio y grasas, mientras que los alimentos naturales tienen un contenido de azúcar cercano a cero, mientras que el sodio y las grasas son mínimos.
Condimentos Recomendados
Polvo de ajo - Uno de los mejores y más populares condimentos. El ajo en polvo es bueno para la salud ya que ayuda
* colesterol bajo,
* sistema inmune del cuerpo con protección contra infecciones.
El ajo en polvo se recomienda como un medio para apoyar el sistema cardiovascular. Se utiliza como condimento para las pechugas de pollo, los filetes y las chuletas y chuletas de carne bajas en grasa.
Orégano - Un poderoso antioxidante que ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones y ayuda a reparar las células con daño oxidativo. Este condimento se recomienda para pollo, arroz, verduras, etc.
Cebolla en polvo - Condimento que ayuda a prevenir problemas cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, la cebolla en polvo tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo. Es bueno para pollo, carne, pescado, verduras, etc.
Canela - Condimento que ayuda a las células del cuerpo a responder mejor a la insulina. Esto es importante porque la glucosa se absorberá de manera más eficiente y los nutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas pueden transportarse más fácilmente a través del cuerpo. La canela se recomienda para avena o batatas. Pero los gustos pueden ser diferentes, es decir, cada uno debe decidir por sí mismo cómo y con qué usar este condimento.
