La arginina es uno de los aminoácidos más importantes que se pueden producir en el cuerpo humano, y también ingresa desde el exterior, con alimentos o medicamentos especiales. Los científicos aún están explorando la importancia de esta sustancia, pero ahora podemos decir que es realmente necesaria para una vida larga y saludable.
¿Cuáles son las funciones en el cuerpo que beneficia la arginina?
Los científicos llaman a la propiedad más importante de la arginina su participación en la formación de óxido nítrico, sin lo cual la salud del sistema circulatorio es impensable (en particular, actúa como un vasodilatador y mejora el flujo de sangre a los órganos internos).
Sobre la base de esta acción, así como en una serie de otras propiedades de la arginina (incluida su interacción con otros aminoácidos y carbohidratos), se puede decir acerca de los beneficios de esta sustancia:
• mejora la condición de la piel (limpia de erupciones, iguala el tono);
• ayuda a aumentar la masa muscular y acelera la adaptación de los tejidos conectivos durante el deporte y la forma física;
• acelera la descomposición de las grasas que ingresan al cuerpo con los alimentos y la descomposición (quema) de los depósitos grasos subcutáneos;
• protege al cuerpo de enfermedades infecciosas (aumentando el porcentaje de patógenos que lo han contagiado);
• alivia los efectos del estrés que se siente a nivel físico y emocional;
• cura el hígado (mejora sus funciones de autolimpieza de toxinas);
• activa la capacidad del cuerpo para generar energía vital;
• normaliza el azúcar en la sangre;
• trata la gastritis y muchos trastornos digestivos;
• mejora el estado de ánimo y mejora el rendimiento;
• regula la formación de nuevas células (que pueden considerarse como parte de la prevención del cáncer);
• disminuye el nivel de colesterol nocivo y destruye sus depósitos en los vasos;
• baja la presión arterial a la normalidad;
• mejora el trasfondo hormonal de las mujeres (en relación con el cual puede usarse como un elemento de prevención de la infertilidad);
• afecta positivamente la potencia;
• previene patologías en la glándula prostática;
• previene la arritmia y reduce el riesgo de ataque cardíaco.
¿Qué condiciones crean la necesidad de arginina?
La arginina es un aminoácido condicionalmente esencial. El hecho es que, aunque puede ser sintetizado por el cuerpo humano, esto no siempre es posible en su totalidad.
Por ejemplo, los niños que solo tienen 16 años pueden producir arginina por completo, y en los adultos, su formación se ralentiza gradualmente después de los 35 años.
Además, una buena síntesis es posible solo con una salud perfecta, si al menos algo se rompe, esto provoca una deficiencia de arginina.
Por lo tanto, es útil saber sobre los casos en que las necesidades son especialmente grandes, estos incluyen:
• estrés prolongado y aumento del estrés emocional;
• sobrepeso o pérdida de peso por debajo de lo normal;
• enfermedad hepática crónica;
• actividad física significativa y regular;
• trastornos del sueño (causados por interrupciones en el sueño-vigilia u otras razones);
• colesterol alto en la sangre;
• mantenerse en condiciones climáticas y ambientales adversas (esto puede incluir el calor del verano y la atmósfera contaminada);
• diabetes mellitus;
• períodos de recuperación después de enfermedades graves, lesiones, operaciones;
• hipertensión crónica o hipotensión;
• trastornos hormonales;
• epidemias invernales de enfermedades infecciosas (como la gripe), que son una prueba seria para el sistema inmune;
• menstruación (más PMS) y menopausia.
De qué se puede beneficiar la arginina
El requerimiento diario de este aminoácido para adultos es de aproximadamente 6 g, para niños - 4 g, pero para adultos involucrados en deportes, el primer indicador puede aumentarse.
La arginina se encuentra en muchos productos, hay mucho para elegir, pero los nutricionistas recomiendan no enfocarse en una cosa, sino obtenerla un poco de muchas variedades de alimentos, manteniendo así un equilibrio de ingesta de otras sustancias útiles.
El mayor contenido de aminoácidos (medido en gramos por 100 g) es diferente:
• frutos secos con granos y especialmente semillas de calabaza (5,3 g), semillas de sésamo (2,6 g), maní (3 g), nueces (2,3 g);
• legumbres, por ejemplo, guisantes secos (2.2 g);
• muchos cereales, por ejemplo, arroz silvestre (1,1 g) y trigo todavía germinado (1,8 g);
• caracoles (2.6 g);
• ternera y cerdo (1.3 g);
• camarones (1,8 g);
• atún y anchoas (1,7 g);
• productos lácteos y de leche agria (1 g o menos en muchos, pero, por ejemplo, en parmesano y leche en polvo - 1.3 g).
Con respecto a su digestibilidad, se puede decir una cosa: el método de cocción lo afecta exactamente en la medida en que afecta a las proteínas en principio, es decir, se recomienda que la misma carne se coma no frita en aceite hirviendo, sino guisada, al horno o al vapor, pero Los productos lácteos y las nueces se consumen mejor por la mañana.
La arginina como aditivo artificial también se puede encontrar en productos para el cuidado de la piel:
• se agrega a los champús para mejorar el crecimiento del cabello y fortalecerlo, protegerlo de factores adversos como el estilo frecuente con herramientas calientes (pinzas, rizadores);
• se incluye en cremas y geles corporales para hacer que la piel sea más elástica y tonificada, suave y acelerar su restauración a nivel celular (que puede ayudar, por ejemplo, en la lucha contra la celulitis).
¿Puede haber daño por la arginina?
Hablar sobre los peligros de la arginina como elemento sintetizado por el cuerpo y entrar con alimentos es prácticamente imposible: es vital, y no obtendrás suficiente cantidad como el requesón o la langosta.
Pero cuando se trata de suplementos especiales (desde suplementos alimenticios hasta medicamentos recetados para apoyar el corazón y la rehabilitación después de la cirugía) con arginina, aquí todo es más complicado.
En primer lugar, el médico debe determinar la conveniencia y la admisibilidad de su cita, así como la duración del curso de su administración y dosis.
En segundo lugar, incluso después de consultar a un especialista, puede encontrar efectos secundarios e intolerancia a la forma artificial de arginina, y si ignora esto y continúa tomando medicamentos, con consecuencias de gran alcance, incluidas alteraciones en el sistema respiratorio, deformación articular y mucho más.
Además, para la ingesta de aminoácidos en la composición de las preparaciones, hay una serie de contraindicaciones estrictas:
• casi todas las enfermedades del hígado;
• infancia y adolescencia;
• enfermedad inflamatoria del riñón;
• enfermedad del corazón;
• período de tratamiento para infertilidad, embarazo y lactancia;
• procesos inflamatorios actuales en el cuerpo;
• asma;
• la presencia de enfermedades benignas o malignas;
• tomar anticoagulantes o agentes de coagulación de la sangre (la capacidad de la arginina para activar la circulación sanguínea y diluir la sangre en combinación con ellos puede llevar a las consecuencias más negativas, hasta hemorragias internas con una lesión aparentemente menor).
En los casos de uso de productos para el cuidado con este aminoácido, el efecto se dirige a áreas específicas y es efectivo, pero debido a la dosis modesta, está en un nivel en el que es prácticamente imposible dañar la arginina.
