Cualquier enfermedad que sufre una persona, incluso las infecciones virales respiratorias agudas, afecta negativamente las articulaciones. La patología de huesos, articulaciones, ligamentos está muy extendida en el mundo.
Antes del inicio del dolor en ellos, por lo general, nadie piensa que es necesario tomar algunas medidas para su salud, aunque los cambios en las articulaciones ocurren temprano y progresan con la edad. Las vitaminas para las articulaciones, que toda persona necesita tomar, ayudarán a prevenir enfermedades graves con movimientos limitados y proporcionarán movimientos cómodos.
Vitaminas conjuntas: por qué faltan
El estrés, la adinamia o el alto esfuerzo físico, el tabaquismo y la desnutrición conducen al desarrollo de enfermedades articulares a una edad temprana y a menudo terminan en discapacidad. En la vejez, la osteoporosis, la alta fragilidad de los huesos y la baja regeneración pueden provocar lesiones graves con un pronóstico desfavorable.
Es posible preservar la fuerza de los huesos y las articulaciones y prevenir la aparición de dolor en ellos tomando regularmente vitaminas para las articulaciones. Muchos de ellos se sintetizan en el cuerpo, pero en una cantidad insuficiente para mantener una buena calidad de vida.
La cantidad que falta proviene de los alimentos, pero con el desarrollo de procesos patológicos esto no cubre la falta de vitaminas para las articulaciones. Por lo tanto, a menudo es necesario aplicar un curso de tratamiento para mantener la movilidad y la juventud de las articulaciones.
Esto es relevante no solo para pacientes, ancianos o mujeres embarazadas que tienen factores de alto riesgo.
La terapia también requiere personas completamente sanas, cuyas articulaciones están expuestas a un alto estrés debido a actividades profesionales, deportes o un estilo de vida sedentario y malos hábitos. Cualquier cambio en el entorno externo o en el cuerpo humano afecta directa o indirectamente a las articulaciones.
Vitaminas conjuntas - Antioxidantes: cómo funcionan
Para la salud de las articulaciones, en primer lugar, los antioxidantes que neutralizan los radicales libres son importantes. Se forman como resultado de procesos oxidativos en el cuerpo y destruyen las células sanas.
Los radicales libres son compuestos sin uno o más electrones, por lo tanto, son muy activos. Estos compuestos "defectuosos" buscan "los electrones que les faltan, atacando las células sanas de varios órganos y sistemas, destruyendo así sus tejidos.
Las células sanas que han sufrido tal "ataque" se convierten en radicales libres, colapsan rápidamente y mueren. Más de 10 mil de tales "ataques" ocurren en el cuerpo por día. Los radicales libres también actúan sobre los tejidos articulares, causando un proceso inflamatorio.
Se forman bajo la influencia nociva de la radiación ultravioleta, la nicotina y el alquitrán durante el tabaquismo, el estrés, ciertos medicamentos, las hormonas del estrés (adrenalina, cortisol). Las consecuencias de su influencia son el proceso fisiológico del envejecimiento, que afecta a todos los órganos y sistemas, así como al sistema musculoesquelético. Puede ocurrir mucho antes de la edad del pasaporte (envejecimiento temprano).
Los radicales libres destruyen los proteoglucanos y el colágeno, sustancias que forman el líquido sinovial de la articulación. Los proteoglicanos, el colágeno y la elastina forman la sustancia principal del tejido conectivo y el líquido sinovial de la articulación. Su daño conduce a diversas enfermedades inflamatorias de las articulaciones (artritis reumatoide, sinovitis, etc.).
Los antioxidantes inactivan los radicales libres, dándoles sus electrones. Interrumpen el proceso patológico de destrucción celular.
¿Qué vitaminas se consideran antioxidantes?
Las vitaminas antioxidantes incluyen:
• vitamina A - retinol;
• E - tocoferol;
• D3 - colecalciferol;
• K - menaquinona;
• C - ácido ascórbico.
Los primeros 4 de ellos son liposolubles.
Además de los antioxidantes, las vitaminas para las articulaciones incluyen solubles en agua:
• grupo B (B1 - tiamina, B2 - riboflavina, B6 - piridocaína, B12 - cianocobalamina);
• vitamina PP - ácido nicotínico;
• P - rutina (flavonoide);
• ácido fólico.
Falta de vitaminas para las articulaciones - manifestaciones clínicas
Las articulaciones están adoloridas, dicen síntomas de su derrota:
• dolor, especialmente en la mañana, acompañado de rigidez en las articulaciones de diferentes duraciones, agravada por el esfuerzo físico;
• crujidos y clics cuando se mueve;
• posible edema, deformación, enrojecimiento de la piel sobre la articulación;
• después de descansar o de estar sentados por mucho tiempo, apenas comienzan a moverse y actuar.
Las causas de tales condiciones pueden ser:
• destrucción del cartílago;
• procesos degenerativos en el cartílago y el tejido óseo de la articulación;
• osificación y acortamiento de ligamentos y músculos;
• procesos inflamatorios;
• reducción del líquido intraarticular en la bolsa periarticular.
Causas de dolor y cambios en las articulaciones de personas sanas:
• el predominio de proteínas en la dieta;
• estilo de vida "sedentario";
• en mujeres jóvenes: aumento de la extensibilidad de las fibras de colágeno.
Ácido ascórbico
El dolor en las articulaciones es un síntoma de falta de ácido ascórbico. Acelera la absorción de calcio y sintetiza el colágeno de "unión". El ácido ascórbico fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, los hace elásticos y reduce la permeabilidad. Por lo tanto, ella está involucrada en mejorar el suministro de sangre y la nutrición de las articulaciones. Además, fortalece el sistema inmunitario, mejora el estado inmunitario y protege contra los efectos nocivos de los agentes infecciosos. Con la hipovitaminosis C, puede producirse una hemorragia en la articulación con una lesión leve o esfuerzo físico. Un adulto necesita consumir 120 mg de vitamina C por día. La cantidad máxima se encuentra en limones, grosellas negras, escaramujo, aronia, guisantes verdes, rábanos, frutas rojas.
Calciferol
La vitamina D (calciferol) es un componente esencial necesario para la salud de las articulaciones. Sin su presencia, el calcio se absorbe poco. Contribuye a la absorción completa en los huesos de las articulaciones de sus principales componentes de construcción: calcio, magnesio y fósforo, y evita la destrucción del cartílago. La hipovitaminosis D se manifiesta por osteoporosis de las cabezas articulares de los huesos. Numerosos estudios confirman la relación entre la hipo - o deficiencia de vitamina D y el dolor muscular articular agudo. El dolor crónico también depende de una cantidad insuficiente de vitamina D. El dolor en diferentes articulaciones y diferentes partes de la columna puede ser perturbador.
Parte de la vitamina (D2 - ergocalciferol) ingresa al cuerpo con los alimentos, otra parte (D3 - colecalciferol) se sintetiza en la piel bajo la influencia de la radiación solar ultravioleta. Una persona necesita 400 UI (10 mg) D3 - colecalciferol por día. Sobre todo se encuentra en pescado graso, hígado, leche, yema de huevo.
Tocoferol
La vitamina E (tocoferol) se usa para tratar articulaciones con una patología ya identificada (artritis infecciosa, etc.). Afecta el crecimiento óseo y la formación de tejido conectivo del cartílago articular. En combinación con la vitamina C, contribuye a la regeneración del tejido óseo, contribuye a la curación rápida de las fracturas. Junto con la vitamina C, se une firmemente a los radicales libres que tienen un efecto destructivo en las articulaciones (se utilizan sus propiedades antioxidantes). La dosis diaria es de 20 a 30 mg. Su fuente son todos los aceites vegetales, leche, nueces, yema de huevo.
Retinol
La vitamina A también participa en el metabolismo del calcio y el fósforo, protege contra el desarrollo de la osteoporosis. Resiste la infección viral y bacteriana. También es un antioxidante, participa en el crecimiento óseo y la formación de tejido conectivo, y previene la destrucción del cartílago. Contenido en perejil, verduras, aceite, hígado, leche, huevos.
Menaquinona
La vitamina K (filoquinona) es un producto de la fotosíntesis de las plantas. K2 (menaquinona), una de las tres vitaminas en este grupo, es indispensable para los huesos y las articulaciones. Contenido en muchas bacterias del intestino grueso. Participa en la síntesis de la proteína de osteocalcina, evitando la destrucción del tejido óseo. Como muchos estudios han demostrado, existe un vínculo entre la hipovitaminosis K y la osteoporosis. Pero no es adecuado para el tratamiento de la osteoporosis, solo para prevenir su desarrollo, ya que mejora la densidad ósea. Participa en la síntesis de huesos, aumentando su masa. Fuentes alimenticias de vitamina K2: aceite, hígado, huevos, carne. La dosis diaria es de 120 mcg.
Vitaminas B
Las vitaminas B (B1 - tiamina, B6 - piridoxina, B12 - ciancobalamina) están incluidas en la lista de medicamentos para el tratamiento del dolor articular severo. Están involucrados en la regulación neurohumoral. Contenido en hígado, huevos, leche, pescado, requesón, cerdo.
La vitamina B6 retiene el colágeno en los huesos y las articulaciones, evita la gota y la deposición de sal.
Oligoelementos
Además de las vitaminas, los elementos micro y macro (selenio, zinc, cromo, calcio, silicio, cobre) ejercen un efecto sobre el estado de las articulaciones. Fortalecen los ligamentos, las articulaciones, tienen su propio mecanismo de acción.
El zinc es necesario para el intercambio de vitamina E, estimula el crecimiento y la fuerza de los huesos.
El selenio está involucrado en la restauración del cartílago, reduce significativamente el dolor.
El manganeso participa en la producción de colágeno.
Vitaminas articulares - complejos de tratamiento
Las vitaminas y los oligoelementos se encuentran en muchos productos, pero no puede cubrir toda la necesidad diaria de ellos con una sola comida. Los complejos vitamínicos se producen con todos los componentes necesarios para el funcionamiento normal de las articulaciones. Hay multivitaminas especiales con la adición de condroitina, glucosamina y colágeno, el "material de construcción" para el cartílago.
1. Vitrum Osteomag - contiene vitamina D, calcio, magnesio, cíclico, cobre. Es muy eficaz tanto para la prevención como para el tratamiento de la osteoporosis, fortalece las articulaciones, alivia el dolor articular. Se prescribe para lesiones deportivas, fracturas.
2. Calcemin Advance - normaliza el fósforo - metabolismo del calcio, contiene calcio, zinc, cobre, vitamina D3. Ayuda a aumentar la densidad de los tejidos de las articulaciones y los huesos, se usa para prevenir la osteoporosis, para el dolor.
3. Colágeno Ultra - consiste en vitaminas A, D, C, calcio, colágeno y glucosamina. Está indicado para lesiones de la articulación de la rodilla y el cartílago del menisco.
4. SustaNorm consiste en ácido ascórbico, glucosamina, condroitina, manganeso. Efectivo en procesos degenerativos en articulaciones e inflamaciones. Indicaciones de uso: prevención de osteoporosis, artritis, gota. Ampliamente utilizado en medicina deportiva.
5. ArthriVit - contiene vitaminas C, B6, niacina, ácido pantoténico, oligoelementos. Las indicaciones son enfermedades inflamatorias de las articulaciones, procesos destructivos en los huesos.
6. Orthomol Arthro Plus - trata la artritis, mejora la flexibilidad de las articulaciones, está indicado después de varias lesiones y operaciones. La composición incluye: vitaminas A, C, E, D3, B, oligoelementos.
7. Triovit - útil para personas que realizan un gran esfuerzo físico. Consiste en vitaminas - antioxidantes: A, E, C, selenio.
8. Levadura de cerveza - un complejo de vitaminas B: satura el hueso y el cartílago con vitaminas, reduce el riesgo de convulsiones, fortalece el tejido óseo, optimiza el equilibrio mineral.
Si no se trata, la hipovitaminosis conduce a cambios en los huesos y las articulaciones, sus ligamentos y cartílagos, que pueden volverse irreversibles. Pero un exceso de vitaminas también es peligroso para el cuerpo debido a sus complicaciones.
Por lo tanto, antes de comenzar a tomar vitaminas para las articulaciones, debe consultar a un médico, analizar la dosis, la frecuencia y la duración de la admisión y cumplir estrictamente con ellas.
Para que las articulaciones se mantengan saludables, es necesaria una dieta equilibrada, un estilo de vida saludable y el rechazo de los malos hábitos.
