La famosa psicóloga británica Louise Atkinson, basándose en sus muchos años de experiencia e investigación médica reciente, ha compilado una lista de varias reglas bastante simples, cuya observancia no solo puede proporcionar beneficios significativos para la salud, sino también extender la vida de cualquier persona.
No. 1. Una taza de té por día.
Como varios estudios científicos han demostrado a la vez, los componentes especiales del té ayudan a reducir el nivel de hormonas del estrés, relajan los vasos sanguíneos e incluso aumentan la supervivencia después de un ataque cardíaco en un 28%.
No. 2. Respira a través de la paja
Tómese al menos 2-3 minutos al día para completar el siguiente ejercicio: respire profundo y largo con una pajita. Esto le permitirá respirar más profundamente, lo que, a su vez, mejorará el trabajo y la capacidad de sus pulmones, disminuirá su pulso y disminuirá su presión arterial.
No. 3. Caminata
Numerosos estudios dicen que incluso una corta caminata diaria tiene un efecto beneficioso en el cerebro y ralentiza el proceso de envejecimiento.
Número 4. Coma más cebollas
80 gramos de este producto fácilmente disponible pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de ovario, laringe y colorrectal, así como en general fortalecer el sistema inmunológico debido a la abundancia de quercetina en la cebolla.
No. 5. No guarde frutas de colores brillantes en el refrigerador.
Almacenar frutas a temperatura ambiente mejora sus propiedades curativas, según un estudio realizado por el Departamento de Agricultura de EE. UU. Frutas brillantes como, por ejemplo, tomates, melones, sandías y pomelos contienen una gran cantidad de licopeno, betacaroteno, que el cuerpo procesa en vitamina A y carotenoides, cuyo número está en constante crecimiento, pero no a baja temperatura.
Número 6. Sonríe más ancho
Una amplia sonrisa desencadena la liberación de ciertos químicos en el cuerpo que pueden hacerte sentir más feliz, mejorando así tu estado mental, que es una de las fuerzas impulsoras más importantes para aumentar la inmunidad.
No. 7. Mastica 20 veces
Al masticar alimentos 20 veces, no solo reducirá la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo, sino que también puede reducir el desarrollo de diabetes tipo 2 hasta en un 50%.
No. 8. Chismes sobre la salud
Un estudio realizado por científicos de la Facultad de Medicina de Harvard mostró que los buenos chismes con amigos en solo 20 minutos aumentan el nivel de la hormona progesterona, lo que reduce la ansiedad y el estrés.
