La aparición del exceso de peso es un problema, la lucha contra la cual dura para siempre.
Las personas se agotan con diversas dietas, inanición, olvidando por completo que las verdaderas razones para la acumulación de exceso de kilogramos pueden estar en un metabolismo deteriorado y una nutrición deficiente. Un método simple pero efectivo de nutrición separada para la pérdida de peso se deja inmerecidamente sin la debida atención.
¿Qué es una dieta separada para bajar de peso, cuál es su ventaja?
La nutrición separada, como una forma de perder peso, apareció hace mucho tiempo. Incluso los curanderos antiguos creían que para cualquier tipo de alimento, un organismo graso, proteináceo o de carbohidratos secreta una enzima separada que contribuye a su digestión. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo en forma mixta, por ejemplo, proteínas de la carne, carbohidratos de pan con grasa de aceite, las enzimas interfieren con el trabajo del otro, comenzando a descomponer los alimentos al mismo tiempo. En última instancia, no todos los alimentos se digieren en el estómago, ingresan al intestino de esta forma y causan varios procesos desagradables, por ejemplo, fermentación, formación de gases.
Por lo tanto, para evitar la obstrucción del trabajo de las enzimas, se propuso consumir proteínas, carbohidratos y alimentos grasos por separado. Además, cada nueva comida debe comenzar después de la digestión completa del tipo de alimento anterior. No es suficiente simplemente separar los productos en tipos y consumirlos por separado; también se debe saber cómo combinarlos correctamente. Muy a menudo, es la ignorancia de las características de combinar productos lo que mata el interés en este tipo útil y saludable de pérdida de peso y limpieza corporal.
Los principios básicos en los que se basa la nutrición separada para bajar de peso
La regla principal y más importante de una nutrición separada para perder peso es nunca consumir proteínas y carbohidratos al mismo tiempo. Además de él, hay varias prohibiciones más fundamentales:
1. La combinación de diferentes productos proteicos. Esta regla es especialmente relevante en el caso de las proteínas saturadas. Por ejemplo, no debe combinar carne y nueces o huevos, carne y pescado. Estos productos tienen una composición diferente, aunque son proteínas, por lo que el cuerpo necesita mucho esfuerzo y tiempo para procesarlos por completo. Cuando no logra hacer frente a tal tarea, se forman escorias, severidad, formación de gas.
2. La combinación de proteínas y grasas. Esta combinación de ingredientes se puede llamar dañina. Cualquier grasa, ya sea vegetal o cremosa, ralentiza la formación de jugo gástrico. Esto significa que la digestión de los alimentos en el estómago se ralentizará en un 10% del tiempo.
3. El uso de proteínas simultáneamente con ácidos. Se entiende que los alimentos con proteínas no se pueden comer junto con ninguna fruta ácida. Hay muchos desacuerdos sobre esta regla. Sin embargo, él tiene una justificación científica. Con la digestión de las proteínas de forma natural, el estómago se las arregla bastante bien, el jugo gástrico es suficiente para el curso normal del proceso. Pero cuando entra ácido del exterior, los procesos de digestión también se ralentizan, como es el caso de las grasas. Los restos de comida comienzan a pudrirse, causando varias consecuencias desagradables.
4. No combinar con ácidos y carbohidratos. Cualquier producto ácido y fruta, por ejemplo, limones, naranjas, tomates, acedera, manzanas, uvas y otros, puede tener un efecto destructivo sobre la enzima especial Ptyalin, que es necesaria para la descomposición de los carbohidratos en el cuerpo.
5. Carbohidratos dobles. Combinar alimentos con carbohidratos como pan y papas, puré de guisantes, pasteles y pasteles, por ejemplo, no debería ser. Y sin las reglas de nutrición separadas, se sabe que la mayoría de los carbohidratos son enemigos ardientes de la armonía y el metabolismo normal. Mientras el estómago está ocupado digiriendo uno de ellos, el resto permanecerá intacto y se descompondrá gradualmente por sí solo, causando fermentación.
6. La combinación de carbohidratos con azúcar. Es necesario limitar el uso de productos como pasteles, guisos y otras magdalenas con la adición de mermelada, mermeladas, mermelada, miel al mismo tiempo que cereales, pastas y papas para evitar la aparición de la misma fermentación.
7. Está prohibido combinar la leche con otros productos. Se cree que el cuerpo no puede procesarlo, algunos expertos recomiendan que los adultos no lo beban en absoluto.
8. Otro producto incompatible es el melón. Cuando comes un melón al mismo tiempo que cualquier producto, el melón comienza a descomponerse y puede provocar un malestar estomacal. El melón comido por separado solo puede limpiar suavemente el tracto digestivo.
Las reglas básicas de nutrición separada para perder peso
El cumplimiento de las reglas y principios básicos de nutrición separada conduce a la curación de todo el organismo en su conjunto y de los órganos digestivos, en particular. La asimilación de los alimentos es más rápida, fácil y, lo más importante, por completo, evitando la formación y acumulación de toxinas, así como la eliminación de la escoria ya formada. Como resultado, el peso comienza a disminuir y estabilizarse gradualmente.
Para que el proceso de comidas separadas sea eficiente y seguro, debe seguir estas reglas:
• rechazar las cenas después de 8 horas;
• mastique bien cada pieza de comida, ayudándola así a digerir mejor más tarde;
• no te olvides de beber, bebe al menos 1,5 litros de agua al día;
• excluir variedades de alcohol fuerte de la dieta, si es posible, abandonar por completo cualquiera de sus tipos;
• puedes beber 1 vaso de vino blanco por las tardes;
• nutre el cuerpo con complejos vitamínicos y minerales;
• minimizar el consumo de sal, reemplazar el azúcar con miel;
• diversifique la rutina diaria con actividad física diaria, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar.
Cómo combinar productos con nutrición separada para bajar de peso
1. Cualquier tipo de carne solo se puede combinar con vegetales. Se debe dar la ventaja a las variedades verdes de vegetales, en lugar de las que contienen almidón. También vale la pena asegurarse de que la carne sea magra.
2. Los cereales y las legumbres son de naturaleza dual. Su parte amilácea se absorbe bien cuando se combina con grasas, crema agria y aceite vegetal. La porción de proteína se puede consumir con hierbas y verduras.
3. La mantequilla y la crema en sí se combinan con ensaladas de verduras y frutas sin almidón, hierbas y pan.
4. El producto de leche fermentada con crema agria se puede usar como aderezo para ensaladas de verduras, requesón o combinado con otros productos similares.
5. El aceite vegetal también sirve como complemento ideal para las ensaladas, puedes usarlo con queso. Sin embargo, en este caso, debe controlar cuidadosamente el contenido de calorías, es muy fácil exagerar con este producto.
6. El azúcar, los dulces, los pasteles y otros productos de confitería se absorben muy poco, causan no solo sensaciones desagradables, sino también gastritis, la acumulación de kilos de más y otros problemas, por lo tanto, es recomendable excluirlos completamente de la dieta.
7. Los platos de papa, los productos de pan, los cereales son representantes de carbohidratos pesados y son dañinos para el cuerpo. La prohibición de estos alimentos es la base del intercambio de alimentos. Sin embargo, hay excepciones, por ejemplo, el pan integral se puede comer en cualquier cantidad.
8. Las frutas y los tomates con alto contenido de ácido son muy saludables en sí mismos. Deben consumirse por separado en diferentes momentos.
9. Las frutas dulces secas no se combinan con otros tipos de productos. Es mejor comerlos 20-30 minutos antes del comienzo de la comida principal.
10. Las verduras verdes y sin almidón son productos únicos que se combinan con cualquier otra variedad, con la excepción de la leche y el melón, mencionados anteriormente.
11. Las verduras con contenido de almidón no toleran combinaciones con azúcar.
12. El requesón y otros productos lácteos fermentados se pueden combinar bien entre sí, con queso feta, nueces, miel se puede agregar al requesón.
13. Los huevos son proteínas pesadas que, en combinación con otros productos, serán difíciles de digerir para el cuerpo. Por lo tanto, deben usarse como un producto separado, en pequeñas cantidades.
14. Las nueces son grasas fácilmente digeribles y ricas en vitaminas.
El sistema de nutrición separado es muy útil para el cuerpo, no tiene contraindicaciones, pero con el uso prolongado reestructura completamente el sistema digestivo.
